Fartlek é uma palavra sueca que significa “jogo de velocidade”. É um tipo de treinamento em que a velocidade varia durante o período de treino. O objetivo de um treino como este é elevar a capacidade aeróbia do atleta. Ja viu nossos e-Books de Treinos no Rolo? Clique aqui para baixa-los.
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Treinos em piscina podem ter uma série de finalidades, dependendo do objetivo de cada atleta. Quando o assunto é elevar os níveis de força, o treino de força é ideal, pois sobrecarrega a musculatura e melhora o desempenho no dia a dia e em competições.
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Ter um bom desempenho na natação depende, basicamente, de investir nos treinos certos e ter disciplina. Quem é triatleta, principalmente, tem refletido na bicicleta e na corrida os efeitos da prova de natação e, por isso, um bom treinamento é essencial para superar essa fase da melhor forma.
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Aqui vou falar com vocês um pouco sobre ritmo de perna. Quando vemos um excelente nadador dando suas braçadas em uma prova no Mundial de Piscinas Curtas, por exemplo, não imaginamos que ele está estrategicamente batendo suas pernas e braços de forma ordenada. Pode até parecer que não, mas é verdade e vou mostrar aqui.
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Muitos estudos têm mostrado que a suplementação da creatina além de segura pode ser benéfica para praticantes de atividade física pois aumenta massa, força e potência. Mas será ela válida para qualquer esporte?
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Alterações drásticas de temperatura, assim como maior aglomeração em locais fechados aumentam a chance de ficar doente, o que impacta de maneira extremamente negativa na performance, além de prejudicar o ritmo dos treinos.
A melhor maneira de enfrentar essa fase é começar ela bem preparado, afinal o melhor remédio é prevenir!
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O queridinho do momento, o jejum passou a comandar as conversas sobre perda de peso. A promessa de que o jejum é capaz de trazer emagrecimento fácil e rápido, com melhora de: inflamação, redução do stress oxidativo, redução de colesterol, redução da pressão arterial, auxílio no controle glicêmico, entre outras.
Mas será de fato o jejum eficiente? Seguro? Recomendado para quem pratica esporte?
Vamos então falar um pouco mais sobre jejum!
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A desidratação em atividades na água é menor que em outros esportes fora da água, mas nem por isso deve ser deixada de lado, afinal a desidratação é fator limitante em qualquer esporte!
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Considerando que a contração muscular é um processo complexo que envolve diversas proteínas celulares e sistemas de produção de energia, fica claro que a solução para uma contração involuntária não é assim tão simples.
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